20 Eki 2009

Kilo almamak için altın kurallar


Kilo almamanın altın kuralları :

• Güne erken başlamak, 7–8 saatten çok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak.

• Asansörle çıkmak yerine merdiven kullanmak, hızlı tempo ile yürümeye çalışmak.

• Haftanın 4–5 günü egzersiz yapmak, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak.

• Aktif ve hareketli kişiler ile beraber zaman geçirmek.

• Hafta sonlarında daima aktif planlar yapmak.

• Ayakta durmaya ve yürümeye daha çok zaman ayırmak.

• Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmamak.

• Günde en çok yarım saat TV seyretmek.

• Az ve sık yemek, öğün atlamamak.

• Acıkma duygusunu bastırmak için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekler yemek.

• Hergün sebze ve meyve yemek.

• Yemekler için küçük tabak, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanmak.

• Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin.
Gönderen irfanmektebi zaman: 13:37
Etiketler:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

YASAL UYARI

Bu sitedeki bilgiler tavsiye niteliğinde olup tedavi amaçlı değildir. Uygulamaların sorumluluğu site sahibine ait değildir. Sağlık sorunlarınız için mutlaka bir hekime danışınız.Hekiminizin verdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız.Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikayetiniz ne olursa olsun, buradaki bilgiler ile kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Buradaki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.

ALTERNATİF TIB

Son çeyrek yüzyılda modern yaşam tarzının getirdiği, kötü beslenme, hareketsizlik ve stres etkileri yaşamımızın dengesini alt üst etmiş durumdadır. Bu gibi nedenlerden dolayı çağımızda hastalıklarda artışlar görülmüştür. Tıp ilerlemesine rağmen, her derde deva olamamıştır. Bu gelişmeler üzerine asıl çarenin doğada olduğu anlaşılmıştır. Eskiden "kocakarı ilaçları" olarak tabir edilen yöntemlerin, günümüzde Alternatif Tıp inceleme alanına girmesi ile bitkilerin vucudumuz üzerindeki olumlu etkileri de kanıtlanmıştır. Doğadaki meyveler,sebzeler, baharatlar ve şifalı bitkiler bizlere doğanın bir hediyesi, yaradanın bir ikramıdır. Bizim bu ikramdan yararlanmamız alternatif tıbbın ortaya çıkışına ortam hazırlamıştır.