Kansere karşı 3 gıda
İngiliz Men’s Health dergisi, kanser riskini azaltmak için üç gıdanın özelliklerine dikkat çekti. İşte o üç gıda…
Sarımsak: İçindeki kanserle savaşan enzim allinase, sarımsak doğrandıktan sonra 10 dakika bekletilirse daha etkili oluyor.
Limon: Haftada bir yemek kaşığı limon suyu içmek içindeki D-limonene maddesi sayesinde kanseri riskini yüzde 30 düşürüyor.
Ketçap: Katkısız ketçap, domatesten iki kat fazla kanserle savaşan lycopene maddesi içeriyor
---------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------
BUNLARA DA DIKKAT EDİLMELİ
1- Yeterli ve dengeli beslenmeli, her öğünde mümkün olduğunca farklı besinleri aynı anda tüketmeye özen göstermeli,
2- İdeal vücut ağırlığı sağlanmalı,
3- Fiziksel aktivite artırılmalı ve haftada en az 5 gün 30 dk’lık hafif- orta düzeyde egzersiz yapmalı,
4- Rafine edilmiş tahıllar ve şeker yerine tam taneli tahıl ve ürünlerini tercih etmeli,
5- Fazla yağ ve fazla yağlı besin tüketiminden kaçınmalı,
6- Günde en az 5 porsiyon sebze- meyve tüketmeye özen göstermeli
7- Hatalı pişirme yöntemleri (kızartma, kavurma, mangal, tütsüleme) ile besinde kanserojen maddelerin oluşması ve bunların vücuda alınmasını önlemek için besinlerin hazırlanma ve pişirilmelerine dikkat edilmeli,
8- Sigara ve alkolden uzak durmalı,
9- Tuz, nitrit ve nitrat gibi katkı maddelerini içeren besinleri aşırı tüketmekten kaçınmalı, (sucuk, pastırma, sosis, salam, turşu vb gibi besinlerin tüketimi azalılmalı)
10- Hamur işleri ve hamurlu tatlılardan uzak durulmalı,
11- Günlük beslenmenizde mevsimine göre, soya fasulyesi, mercimek, kuru fasulye, nohut, taze fasulye, bezelye, pırasa, karadut, kızılcık, kayısı, kuş üzümü, kiraz, vişne kırmızı ve kara üzüm, mandalina, portakal, greyfurt, ıspanak, karnabahar, brokoli, dereotu, pazı, turp, soğan, sarımsak, mürdüm eriği, domates, nane, roka, biber, fındık, fıstık, cevizi düzenli tüketmek kansere yakalanma riskinizi azaltır GÖRÜLEN TEDAVİDE BUYUK DESTEK SAĞLAR.
12- Kırmızı Reishi Mantarı (Çay ve Hapı olmayacak) Öz suyu direnci arttırır, korur, tedavide destek sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder